2020’de pandemi sırasında yazdığım metinde, beklenmedik bir dönemde günlük hayatı nasıl sürdürebileceğimiz üzerinde durmuştum. Bugün o yazının sağlık ve evde kalma önerilerini aynen tekrar etmek yerine, belirsizlikle karşılaştığımızda ihtiyaç duyabileceğimiz dayanakları yeniden düşünmek istiyorum.
Her şeyi takip etmek zorunda hissetmek
Bir gelişmeyi kaçırmamak için haberleri tekrar tekrar kontrol edebilirsiniz. Bilgi edinmek ihtiyacınızı karşılıyor mu, yoksa sizi aynı sorulara geri mi götürüyor? Bu ayrımı fark etmek, haber akışıyla ilişkinize bir sınır koymanıza yardımcı olabilir.
Hangi kaynağa güvendiğinizi ve ne zaman bakacağınızı seçebilirsiniz. Yeni bir sağlık bilgisi söz konusuysa ilgili resmî sağlık kuruluşlarının güncel açıklamalarına başvurmak önemlidir; eski bir yazı bugünkü tıbbi önerinin yerine geçmez.
Küçük bir düzen kurmak
Belirsizlik içindeyken büyük bir plan yapmak güç gelebilir. Günün içinde yemek, dinlenme ve sizin için anlamlı bir etkinliğe yer ayırmak daha ulaşılabilir olabilir. Bunları yeni bir başarı listesi olarak görmek zorunda değilsiniz.
Kontrolünüz dışında olanlarla, bugün etkileyebileceğiniz küçük alanları ayırabilirsiniz. Bu ayrım yaşananı önemsizleştirmez; enerjinizi nereye yönelteceğinizi düşünmenize alan açar.
Desteğe yer açmak
Kaygılı hissettiğinizde kendinizi hemen olumlu düşünmeye zorlamak yerine, yaşadığınız duyguyu birine anlatmaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Bir yakınınızla temas kurmak, neye ihtiyaç duyduğunuzu söylemek veya profesyonel destek aramak farklı seçeneklerdir.
Psikolojik sağlamlığı hiç sarsılmamak olarak düşünmüyorum. Zorlanmayı fark etmek ve kendi kaynaklarınızın o anda yeterli olmadığı yerde yardım istemek de önemlidir. Yaşadığınız belirsizliğin size neyi hatırlattığını ve günlük hayatınızda nasıl bir yer kapladığını psikoterapide araştırabiliriz.